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怎么控制饮食减肥(控制饮食才是最高效的减脂方法)

怎么控制饮食减肥(控制饮食才是最高效的减脂方法)

时间:2021-08-05 14:56:57 来源:百思特网 作者:bianji456

怎么控制饮食减肥(控制饮食才是最高效的减脂方法)

今天我‬来给大家分享一个非常健康靠谱,瘦身又养生的饮食大法,姐妹们只要能坚持这么吃,想不瘦都难!而且必须要划重点的是:百思特网不会挨饿!

减肥七分靠吃三分靠练,控制饮食才是最高效的减脂方法


“所有的胖子都是吃出来的。”这句话从理论上来讲是成立的。因为只要 每日摄入食物热量>每日身体消耗热量 那么多余的热量就会转换成脂肪,储存在身体里。反之只要 每日摄入食物热量<每日身体消耗热量 那么身体就会燃烧脂肪补足不足的部分,百思特网慢慢的人就会瘦下来。

在开始实行瘦身计划之前,建议可以先给自己制定一份身材管理表。

用手机WPS记录自己的体重,腰围,臀围,腿围等想瘦的地方。 这一步至关重要! 因为坚持健康瘦身饮食一段时间后,这份数据会越来越好看。这种心理成就感会让整个瘦身过程非常愉悦,因此会更努力地达成目标、守住成果。 要注意的是,体重的数据早晚会有很大差异,建议每天早上空腹称净重和量腰围噢。

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这样才会更精准。不然即使你明明瘦了几两肉,晚上称体重可就看不出来了噢。 而且早上称体重,然后再开始一天的瘦身饮食,很有仪式感啊! 所以道具准备好了吗?没有的话快去买啊!

接下来就是认真的瘦身饮食计划了。 首先,确定每日摄入热量值。 刚刚说了,只要每天摄入的食物热量小于每日身体所需功能,就一定会瘦。可能很多人都不知道这个热量值是多少。没关系啊,可以用薄荷app来查!

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用薄荷app设置好自己的性别/年龄/目前身高体重/目标体重/目标达成速度,就可以算出每天应该摄取的热量。只要按照这个热量值来吃就可以。

一般女生每天的基础代谢大约在1200大卡左右。也就是说,即便你一天24小时躺着不动,身体也需要1200大卡的热量消耗,这是维持身体机能的基百思特网础。所以我‬建议,女生每天摄入的热量不要低于1200大卡。过度节食是不推崇的,如果每天连基础代谢吃不够,不仅体质会变差,脑子也会退化噢。如果你每天有一定的运动量,那么每天摄入的热量不要低于1400大卡。

下一篇将告诉大家怎么吃才会越来越瘦!欢迎大家多多留言自己的减肥方法,大家一起变瘦变好看更健康!


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